À confirmer selon la cheville

Je viendrai avec mon neveu de 9 ans

D'astreinte

Pas encore sure

Hello les filles, merci d'être assez nombreuses ce soir à l'entraînement pour la 2ème intervention de Fred ! Il faut lui donner envie de revenir en étant présentes en nombre ! Nous n'étions que 8 la semaine dernière... il faudrait faire quand même beaucoup mieux cette semaine !!!

A la suite de l'entraînement, rdv à 22h (pas après) au restaurant l'Etiquette sur le port des Sables pour un super moment de convivialité ! (je précise que le repas n'est pas offert, mais que nous devrions bien manger/boire à un prix intéressant !)

Voiture perso

Documents infos match ajouté dans les documents

Petit matériel d’entraînement personnel recommandé pour la prévention des blessures des membres inférieurs (chevilles et ligaments latéraux des genoux) par amélioration importante de la proprioception.
Coussin d’équilibre (principalement protection des genoux).
https://www.decathlon.fr/p/coussin-d-equilibre-fitness-reversible-et-modulable-noir/_/R-p-171146

Planche d’équilibre (principalement protection des chevilles et gainage profond ceinture abdominale).
https://www.decathlon.fr/p/planche-d-equilibre-fitness-bois/_/R-p-143795?mc=8343000&c=noir

Liens donnés pour exemple, on en trouve des moins onéreux sur internet ou dans les magasins Action (marqué Kaytan).

Recommandation 5 minutes de chaque exercice (5 minutes pied droit + 5 minutes pied gauche sur le coussin + 5 minutes sur la planche), pieds nus, chaque jour, tous les jours si possible.
Plus on en fait, mieux c’est.

Je viens de déposer dans « bobologie » un document de la FFR sur les spécificités du rugby féminin.
Je vous invite vivement à lire ces quelques pages, il y est question, entre autres , de la prévention des blessures.